어떻게 하면 잘 잘 수 있을까?
수면과 건강 잠은 우리 몸의 ‘재부팅 시스템’입니다. 수면 중 뇌는 낮 동안 쌓인 정보와 감정을 정리하고, 세포는 재생하며, 면역체계는 강화됩니다. 단 한번의 숙면만으로도 집중력, 기분, 신체 회복력이 놀라울 만큼 향상됩니다. 반대로 이 과정이 제대로 이뤄지지 않으면 피로감과 짜증, 집중력 저하가 쉽게 찾아옵니다. 1️⃣ 수면 부족이 육체 건강에 미치는 영향 면역력 저하 – 수면이 부족하면 백혈구의 … 더 읽기