수면장애

불면증으로 부터 해방되는 법(feat.수면위생)   1️⃣철저한 ‘수면 리듬’ 관리: 생체 시계를 재설정하라 규칙적인 수면 패턴은 우리 몸의 **생체 시계(Circadian Rhythm)**를 안정화시켜 수면의 질을 높입니다. 일정한 기상 시간의 절대 원칙: 주중과 주말 관계없이 매일 같은 시간에 일어나야 합니다. 기상 시간이 일정해야 우리 몸이 다음 잠자리에 들 시간을 예측하고 준비합니다. 주말에 몰아서 자는 것은 오히려 수면 리듬을 깨뜨립니다. … 더 읽기

수면과 건강 잠은 우리 몸의 ‘재부팅 시스템’입니다. 수면 중 뇌는 낮 동안 쌓인 정보와 감정을 정리하고, 세포는 재생하며, 면역체계는 강화됩니다. 단 한번의 숙면만으로도 집중력, 기분, 신체 회복력이 놀라울 만큼 향상됩니다. 반대로 이 과정이 제대로 이뤄지지 않으면 피로감과 짜증, 집중력 저하가 쉽게 찾아옵니다.   1️⃣ 수면 부족이 육체 건강에 미치는 영향 면역력 저하 – 수면이 부족하면 백혈구의 … 더 읽기