불면증으로 괴로우신가요?
불면증으로 부터 해방되는 법(feat.수면위생) 1️⃣철저한 ‘수면 리듬’ 관리: 생체 시계를 재설정하라 규칙적인 수면 패턴은 우리 몸의 **생체 시계(Circadian Rhythm)**를 안정화시켜 수면의 질을 높입니다. 일정한 기상 시간의 절대 원칙: 주중과 주말 관계없이 매일 같은 시간에 일어나야 합니다. 기상 시간이 일정해야 우리 몸이 다음 잠자리에 들 시간을 예측하고 준비합니다. 주말에 몰아서 자는 것은 오히려 수면 리듬을 깨뜨립니다. … 더 읽기