woman hand holding a pills take medicine according to the doctor's order
오메가3는 심혈관 건강과 뇌 건강을 지켜주는 필수 영양소이지만, **”먹고 나면 속이 안 좋다”, “자꾸 비린내가 올라온다”**는 부작용 때문에 망설이는 분들이 많습니다.
하지만, 이는 1세대 오메가3를 드셨기 때문일 가능성이 큽니다!
오늘은 오메가3에 대한 모든 궁금증을 해결하고, 부작용은 줄이고 흡수율을 3배 이상 높일 수 있는 최신 팁 3가지와 함께, 가장 진화된 오메가3 형태인 초임계 rTG 오메가3에 대해 쉽게 이해하도록 정리해 드릴게요.
오메가3는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없는 필수지방산이지만, 생명 유지에 꼭 필요하므로 식품이나 영양제를 통해 보충해야 합니다.
| 핵심 효능 | 쉬운 비유 |
| 혈행 개선 | 혈관 속 **찌꺼기(중성지방)**를 청소하고 혈액을 맑게 해주는 ‘청소부’ 역할. 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈전 형성을 방지해 심근경색, 고혈압, 동맥경화 예방에 도움. |
| 뇌 및 눈 건강 | 뇌 세포와 망막 세포를 구성하는 핵심 재료인 ‘DHA’ 공급 눈의 피로 완화와 시력 저하 방지에 효과적 |
| 염증 완화 | 몸속 불필요한 만성 염증을 줄여주는 역할 관절염, 아토피, 피부 트러블 개선에도 도움 |
오메가3 섭취시의 불편함을 줄이고, 우리 몸에 빠르게 흡수시켜 효과를 극대화하는 실질적인 팁입니다.
오메가3는 제조 방식에 따라 1세대부터 3세대까지 진화해 왔습니다. 비린내와 소화 불량의 원인 중 하나는 흡수율이 낮은 2세대 제품을 드셨기 때문일 수 있습니다.
| 구분 | 1세대 (TG) | 2세대 (EE) | 3세대 (rTG) |
| 형태 | 천연 상태 | 인위적 정제 (에탄올 결합) | 흡수율 위해 다시 천연 형태로 복원 |
| 흡수율 | 좋음 | 나쁨 (가장 큰 단점) | 가장 좋음 (압도적) |
| 순도 | 낮음 (잡기름 섞임) | 높음 | 가장 높음 |
쉬운 설명: rTG형은 순도(EE형 장점)와 흡수율(TG형 장점)을 모두 잡은 3세대 오메가3 입니다. 가격대가 높아도 rTG를 선택하는 것이 가장 확실하겠죠.
오메가3는 기름(지방) 성분입니다.
오메가3는 열과 빛, 공기에 닿으면 쉽게 산패됩니다. 산패된 오메가3는 오히려 우리 몸에 염증을 유발하는 독이 될 수 있습니다.
더 깊이 있는 지식을 원하는 분들을 위해, 오메가3의 최신 트렌드 두 가지를 비교해 드립니다.
오메가3의 품질은 **’추출 방식’**에서 결정됩니다.
| 기존 추출 방식 | 초임계 추출 방식 (가장 진화) |
| 고온 가열 및 화학 용매(헥산 등) 사용 | 50도 이하 저온에서 인체 무해한 이산화탄소(CO2) 사용 |
| 열에 의한 산패 우려, 잔류 용매 가능성 있음 | 산패 위험 최소화, 잔류 용매 ZERO |
쉬운 설명: ‘초임계’ 방식은 오메가3의 순수한 영양소를 **’저온 클린 추출 방식’**으로 뽑아내어 잔류 용매 걱정 없이 가장 안전하게 고순도 rTG 오메가3를 섭취할 수 있는 방법입니다.
| 식물성 (미세조류) | 생선 유래 (어유) |
| 중금속 걱정 없음 | 중금속 축적 우려가 있을 수 있음 |
| 비린내 ZERO | 비린내가 날 수 있음 |
| 주로 DHA만 풍부 (뇌, 눈 발달) | EPA + DHA 모두 풍부 (혈행 개선에 유리) |
추천 대상:
| 선택 기준 | 추천 오메가3 형태 |
| 혈행 개선, 염증 완화 (성인 일반) | 초임계 rTG 오메가3 (EPA+DHA 함유) |
| 임신, 육아, 비린내 민감 | 식물성 rTG 오메가3 (DHA 위주) |
| 가성비와 흡수율 | 일반 rTG 오메가3 |
Q1. 오메가3를 부족시 나타나는 대표적인 증상은 어떤게 있나요?
👉 피부건조, 각질증가, 집중력저하, 기억력 감퇴, 눈의 피로감 및 시야 흐림, 관절의 통증, 손발저림, 혈액순환 장애등 “지방의 질”과 관련된 증상이 발생할 수 있습니다.
Q2. 가족이 함께 섭취하려고 다량 구매했습니다. 추천하는 보관방법이 있나요?
👉 직사광선과 고온·다습한 장소 피하세요. 냉장 보관을 가장 추천합니다.
Q3. 오메가3를 꾸준히 먹어야 하나요?
👉 네, 혈중 지방 수치 조절 효과는 2~3개월 지속 복용 후 나타납니다.
Q4. 오메가3와 비타민D를 같이 먹어도 되나요?
👉 네, 둘 다 지용성이므로 함께 먹으면 흡수율이 상승합니다.
Q5. 오메가3를 끊으면 부작용이 있나요?
👉 특별한 부작용은 없지만, 섭취 중단 시 효능이 점차 사라집니다.
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